Igor Skwara · Trener Personalny Łuków & Online Rzeźbimy Twoją Sylwetkę
Nazywam się Igor Skwara i jestem trenerem personalnym z Łukowa. Indywidualnie dobrane plany treningowe i żywieniowe oraz prowadzenie online w całej Polsce. Wejdź na wyższy poziom — bez zgadywania, bez kompromisów, z efektami, które widać w lustrze.
Pasja. Dyscyplina. Rezultat.
Nazywam się Igor Skwara i jestem trenerem personalnym z Łukowa (woj. lubelskie), specjalizującym się w pracy z osobami początkującymi oraz średnio zaawansowanymi. Ukończyłem praktyczny kurs trenerski w Warszawie oraz szereg dodatkowych szkoleń z zakresu żywienia, programowania treningowego i skutecznej pracy z klientem. Trenuję podopiecznych stacjonarnie w Łukowie oraz online w całej Polsce.
Swoją przygodę z siłownią zaczynałem z nadwagą przekraczającą 20 kilogramów, dlatego doskonale rozumiem wyzwania związane z rozpoczęciem procesu zmiany sylwetki i nawyków. Pomagam ludziom, którzy chcą w końcu zbudować sylwetkę, z której będą dumni, poprawić swoją sprawność i wypracować zdrowe nawyki na lata. Być może dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, a może trenujesz już od kilku lat, ale mimo włożonego wysiłku nadal nie widzisz efektów, których oczekujesz.
Współpraca ze mną nie polega na otrzymaniu sztywnej rozpiski i pozostaniu samemu z planem. Stawiam na stały kontakt, indywidualne podejście i praktyczne rozwiązania, które da się wdrożyć w codziennym życiu.
Nie wierzę w restrykcyjne diety ani krótkoterminowe metody. Moim celem jest nauczenie Cię zasad żywienia i treningu w taki sposób, abyś potrafił samodzielnie podejmować dobre decyzje, osiągać rezultaty i utrzymać je na dłuższą metę.
Wybierz swój plan
Trzy ścieżki współpracy — od indywidualnego planu treningowego, przez profesjonalny plan żywieniowy, aż po pełne prowadzenie online z moją stałą opieką.
Indywidualny Plan
Trening skrojony pod Twoje cele i możliwości
- Indywidualne dobranie ćwiczeń do Twojej osoby i możliwości
- Odpowiednia objętość, intensywność, tempo, RIR / RPE
- Zalecana rozgrzewka przed każdym treningiem
- Metoda progresji oraz dodatkowe wskazówki
- Stały kontakt i wsparcie podczas realizacji planu
Plany Żywieniowe
Dieta, która działa — i da się ją zjeść
- Dowolna kaloryczność diety dopasowana do celu
- Indywidualny jadłospis 7- lub 14-dniowy
- Dodatkowe wskazówki i zalecenia dot. odżywiania
- Zbilansowane posiłki wraz z przepisami
- Gotowa rozpiska zakupów na cały tydzień
Prowadzenie Online
Pełen pakiet — od A do Z, pod moją opieką
- Cotygodniowe raporty i analiza postępów
- Analiza techniki ćwiczeń na podstawie nagrań
- Autorski plan treningowy
- Autorski plan żywieniowy
- Stały kontakt 7 dni w tygodniu
- Indywidualna rozpiska suplementacji
Ciężka praca, realne efekty
Każdy rezultat to setki godzin treningu, dyscypliny i konsekwencji. Tak wygląda praca, o której mówimy.
Trener personalny w Łukowie
Szukasz trenera personalnego w Łukowie? Treningi personalne prowadzę stacjonarnie na siłowni w Łukowie (woj. lubelskie) — na miejscu pracujemy nad techniką ćwiczeń, siłą i budową sylwetki, a plan treningowy i żywieniowy dopasowuję indywidualnie do Twojego celu, grafiku i poziomu zaawansowania.
Ze wsparcia na miejscu korzystają też osoby z okolic Łukowa — m.in. ze Stoczka Łukowskiego, Radzynia Podlaskiego, Międzyrzeca Podlaskiego i Siedlec. Jeśli mieszkasz dalej albo wolisz trenować we własnej siłowni, wybierz prowadzenie online — działa na tych samych zasadach: indywidualny plan, cotygodniowe raporty, analiza techniki z nagrań i stały kontakt, niezależnie od miejsca w Polsce.
Pierwsza konsultacja jest bezpłatna — porozmawiamy o Twoim celu i wspólnie wybierzemy formę współpracy, która będzie dla Ciebie najlepsza.
Częste pytania
Wszystko, co najczęściej chcecie wiedzieć przed rozpoczęciem współpracy z trenerem personalnym.
Gdzie prowadzisz treningi personalne?
Czy współpraca jest odpowiednia dla osób początkujących?
Na czym polega prowadzenie online?
Ile kosztuje współpraca z trenerem personalnym?
Jak szybko zobaczę pierwsze efekty?
Jak umówić się na bezpłatną konsultację?
Gotowy na zmianę?
Trenuję stacjonarnie w Łukowie i prowadzę podopiecznych online w całej Polsce. Napisz do mnie — w 24h odezwę się i pomogę Ci wybrać plan idealnie dopasowany do Twoich celów. Pierwsza konsultacja jest bezpłatna.